🌿介護福祉士試験🌿こころとからだの仕組み⑪
yamahoku7〜ストレスとその影響〜
🧠ここだけは抑えとけ｜ストレスって、こころだけの話ちゃうで編
「ストレスたまってるわ～」って口癖みたいに言うけど、
実はそれ、気持ちだけやなくて、体の中でもいろいろ反応が起きてるんや。
自律神経もホルモンもバランスを崩してまう。
だから、ストレスを軽く見たらあかんねん。
📘ストレスを感じると、体はどうなる？
ストレスを感じると、まず反応するのが「自律神経」と「ホルモン」。
体は“戦うか逃げるか”のモードに入るから、いろんな変化が起きる。
| 系統 | 主な反応 |
|---|---|
| 自律神経 | 交感神経が優位に → 心拍数↑・血圧↑・消化機能↓ |
| 内分泌系 | ストレスホルモン（アドレナリンやコルチゾール）が分泌される |
| 精神面 | 不安・イライラ・無気力・うつ症状などが出やすくなる |
👉 ストレスの原因と種類も理解しとこな
ストレスの“もと”って、身体的なこと・心理的なこと・社会的なこと…いろいろある。
- 身体的ストレス：痛み・疲労・睡眠不足など
- 心理的ストレス：不安・焦り・怒りなどの感情
- 社会的ストレス：人間関係・仕事・介護負担など
高齢者や障害のある人は、環境の変化にも敏感やから、些細なストレスでも影響が大きくなることがあるんや。
🎞ジブリ風に言うなら？
『崖の上のポニョ』で、宗介のお母さん（リサ）が大雨の中を車で爆走する場面。
めっちゃ焦ってイライラして、でも息子は横におるし…って、あれまさに“ストレス状態”。
判断力もテンションも通常とはちゃうやろ？
人はストレスかかると“いつも通り”が難しくなる。それをわかって寄り添うのが大事やねん。
💡現場で活かせる小ワザ
- 深呼吸・音楽・散歩など“気分転換”を取り入れる
- 日々の体調チェックで「ストレスサイン」に気づく
- 「何か変やな」と思ったら、声かけして話を聞く
- こまめな休憩・安心できる場所づくりも有効
🧠試験で出るポイント！
| 用語 | 内容・特徴 |
|---|---|
| 自律神経 | 交感神経と副交感神経のバランスが大事 |
| ストレスホルモン | コルチゾールやアドレナリンなどが関与 |
| 精神的ストレス反応 | 抑うつ・不安・興奮など多様な症状 |
| ストレス要因 | 身体的・心理的・社会的の3つに分けて考える |
🎯今日のキーワードは？
📌**「ストレスは、こころとからだの両方に来る」**
だから早めの気づきとケアがめっちゃ大事なんやで。
📖おさらいクイズ（選択式）
Q. ストレスによる身体の反応として正しいものはどれ？
A. 消化機能が活性化し、眠気が強くなる
B. 副交感神経が優位になり、心拍数が下がる
C. アドレナリンが分泌され、交感神経が優位になる
D. 血圧が低下し、体温が下がる
▶️ 正解はこちら（クリックで表示）
✅ C. アドレナリンが分泌され、交感神経が優位になる
ストレス時には交感神経が活性化し、心拍数や血圧が上がるなどの反応が見られます。
