総合問題（事例形式）記事 – わくわく学ぶ22事例
yamahoku7介護福祉士国家試験の総合問題って、聞くだけで身構えてしまいませんか？ でも大丈夫！ 本書では、固い教科書はちょっと脇に置いて、身近な事例やジブリ作品のワンシーンになぞらえながら、クスっと笑いながら学べる22本の記事をお届けします。どの記事にも「ここだけは押さえとけ」のポイントをぎゅっとまとめ、アニメの世界観でイメージを膨らませ、現場で使える裏ワザや試験に出やすいキーワードまで盛り込みました。最後にはミニクイズも付いているので、リラックスしながら実力チェックをしていきましょう。
介護者のストレスとセルフケア
ここだけは押さえとけ｜介護者の心と身体を守ろう
「介護者は元気であってこそ！」。24時間体制の介護で自分のことを後回しにしがちですが、ストレスや疲れを溜め込むとバーンアウトにつながります。自分のペースで息抜きを取り入れて、元気をチャージしましょう。
ジブリ風に言うなら？
『魔女の宅急便』でキキが宅急便の仕事に疲れ、魔法の力が出なくなるシーンのように、介護者も無理をするとパワー切れになってしまいます。休んで羽を伸ばすことも仕事のうち！
現場で活かせる小ワザ
- 🧘♀️ 1日の中に「自分のための時間」を少しでも取り、好きなことをする。
- 👭 友人や同僚と愚痴をこぼし合い、気持ちを共有。
- 🏖️ レスパイトサービスやデイサービスを利用して、介護から離れる時間を作る。
試験で出るポイント！
| 用語 | 内容・補足 |
|---|---|
| 介護者ストレス | 介護の負担が心身に影響すること。 |
| レスパイトケア | 介護者が一時的に休息を得るためのサービス。 |
| バーンアウト | 精神的・身体的な疲労が蓄積し、やる気を失う状態。 |
今日のキーワード
セルフケア – 介護者自身の心と身体を労ること。
レスパイトケア – 元気の充電スポット！
おさらいクイズ（選択式）
Q. 介護者のストレス対策として適切なのはどれ？
A. 休まず介護を続ける
B. 趣味や休息を取り入れて気分転換する
C. 愚痴を我慢して一人で抱え込む
D. レスパイトケアは利用しない
